Les vacances en toute sécurité …

Je vous donnes mes quelques conseils pour passez votre été en toute tranquillité !

Conseil n°1 :

Penser à vous hydrater !

1,5 à 2 Litres par jour, associé à du thé vert pour poursuivre notre lutte quotidienne contre l’oxydation.

Conseil n°2 :

Bronzer à l’ombre.

Entre 12h et 15h le rayonnement UV est le plus fort, évitez au maximum de vous exposer dans ces horaires là. Privilégiez les fins d’après midi pour profitez de la plage et du soleil en toute tranquillité. La luminosité oui, l’exposition non …

Conseil n°3 :

Rester à l’écoute de votre corps et donnez-lui un sommeil réparateur.

Je sais que les nuits de vacances sont toujours trop courtes mais pensez à faire le plein de sommeil afin de protéger votre organisme des signes de fatigue

Conseil n°4 :

N’oubliez pas un peu d’exercice tous les jours !

Parce que nous avons vite tendance à tout relâcher en vacances, n’oubliez pas qu’un peu d’exercice chaque jour maintien votre corps en forme ainsi que votre santé !

Prenez votre vélo, des promenades à pied, du roller, du paddle, du kayak … bref, les idées ne manquent pas lorsque nous avons le temps 😉 !

Bonnes vacances à tous et soyez prudents !